Veelgestelde Vragen

The Bump Club

  • Nee, The Bump Club is er voor álle zwangerschappen. Of het nu je eerste, tweede of derde is. Elke zwangerschap is anders, en ook ervaren moeders hebben soms behoefte aan een opfrisser, nieuwe inzichten of extra ondersteuning. Onze videobibliotheek met deskundig advies, recepten en workouts is waardevol tijdens elke zwangerschap.

  • The Bump Club onderscheidt zich van andere zwangerschapscursussen door haar bredere visie en moderne aanpak. Wij geloven dat een goede voorbereiding op de bevalling verder gaat dan alleen een bevalcursus. Ons doel is om vrouwen te empoweren, inspireren en zelfvertrouwen te geven tijdens hun hele bevallingsreis. Naast duidelijke informatie over het geboorteproces krijg je ook inzichten van zwangerschapsexperts op het gebied van voeding, beweging en mentale gezondheid. Alles in één totaalpakket, flexibel en toegankelijk te volgen vanuit je eigen omgeving.

  • Absoluut! Een aantal van onze lessen bieden ondersteuning voor partners en interactieve oefeningen voor zowel jou als je partner om samen te oefenen in aanloop naar de geboorte van jullie baby. We raden sterk aan dat je partner de video's samen met jou bekijkt, zodat zij leren hoe ze je kunnen ondersteunen, niet alleen tijdens de zwangerschap, maar ook tijdens de bevalling en de postpartum periode.

  • Absoluut niet! Je kunt op elk moment van je zwangerschap aan het programma deelnemen! De content is geschikt voor de verschillende trimesters en de postpartum periode.

  • Absoluut. Bij The Bump Club geloven we dat iedere (toekomstige) ouder recht heeft op betrouwbare informatie, steun en een veilige community, ongeacht genderidentiteit, geaardheid of gezinssamenstelling. We gebruiken inclusieve taal waar mogelijk en streven ernaar dat iedereen zich welkom, gezien en gehoord voelt.

  • Zeker. Naast zwangerschap en bevalling richten we ons ook op de postnatale periode. Denk aan herstellende workouts, voedingstips en mentale support voor na de bevalling.

  • Ja! The Bump Club is een levend platform dat continu in ontwikkeling is. Elke week voegen we nieuwe video’s, recepten, deskundigen of handige tools toe, allemaal afgestemd op de behoeften van zwangere vrouwen en kersverse moeders. Zo blijf je altijd up-to-date en geïnspireerd, in elke fase van je zwangerschap en daarna.

Lidmaatschap

  • Je lidmaatschap geeft toegang tot een volledige video bibliotheek met:

    • Pre/Postnatale Pilates lessen

    • Recepten

    • Cursusmateriaal van deskundigen

    • Bevallingsverhalen

    • Handige PDF’s

    Wekelijks worden nieuwe lessen gepubliceerd.

  • Voor het aanschaffen van een The Bump Club lidmaatschap, heb je twee betalingsmogelijkheden:

    • Eenmalige betaling: €149

    • Termijnbetaling: 12 maandelijkse termijnen van €13 (€156 totaal)

  • Na aanmelden heb je 12 maanden lang toegang. Je kunt je dus elk moment aanmelden, zodat je kunt starten wanneer je wilt.

  • Veel zorgverzekeraars vergoeden (deels) het platform. Controleer jouw polisvoorwaarden of neem contact op met je verzekeraar om te kijken of je hiervoor in aanmerking komt.

  • Ja, je kunt een TBC-lidmaatschap als cadeau geven! Koop een giftcard hier.

  • Na je inschrijving en betaling kun je een account aanmaken. Daarmee kun je op elk moment inloggen op het platform en heb je direct toegang tot alle content van The Bump Club.

  • Na het afronden van je betaling ontvang je een e-mail ter bevestiging en krijg je direct toegang tot je persoonlijke omgeving, waar je alle content overzichtelijk kunt terugvinden.

Workouts

  • Al onze trainingen zijn zo ontworpen dat ze zonder props/benodigdheden kunnen worden uitgevoerd. Bepaalde oefeningen kunnen echter worden geïntensiveerd door gebruik te maken van gewichten. Maar als je geen props wilt gebruiken, is dat natuurlijk ook prima.

  • Handgewichten van 0,5-1 kg, enkelgewichten van 0,5 kg, een weerstandsband, yogablok, pilates bal, dekentje en kussentje. Voor onze Barre-lessen raden we aan een stevige kruk, stoel of tafel te gebruiken, die ongeveer op ellebooghoogte komt.

  • Ja, alle workouts op The Bump Club zijn ontwikkeld in samenwerking met een gecertificeerde pre- en postnataal trainer. Ze zijn afgestemd op de verschillende fases van je zwangerschap en houden rekening met jouw veranderende lichaam. Raadpleeg wel altijd eerst je arts of verloskundige of je lichaam in staat is om de workouts uit te voeren.

  • Onze workouts zijn ingedeeld per trimester. Zo kun je veilig en verantwoord bewegen, of je nu in je eerste, tweede of derde trimester zit. Ook is aan er aan herstel trainingen gedacht voor de postpartum periode.

  • Nee, je hoeft geen ervaren sporter te zijn. De oefeningen zijn laagdrempelig en er worden altijd aanpassingen gegeven voor verschillende niveaus.

  • Dat verschilt per persoon, maar over het algemeen is 2 tot 4 keer per week een mooie richtlijn. Luister goed naar je lichaam – rust is minstens zo belangrijk.

  • Tussen de 10 en 30 minuten. Ideaal om makkelijk in je dag te plannen, zelfs als je weinig energie hebt.

Recepten

  • Ja, al onze recepten zijn ontwikkeld door een diëtist en houden rekening met wat je wel en niet mag eten tijdens de zwangerschap. We vermijden rauwe vis, rauw vlees, kazen van rauwe melk en andere risicoproducten.

  • Absoluut. We focussen op recepten die rijk zijn aan vitaminen, mineralen, eiwitten en gezonde vetten. Kortom, alles wat jij en je baby nodig hebben voor een gezonde zwangerschap

  • Ja, we bieden volop vegetarische en plantaardige recepten aan. Deze zijn zorgvuldig samengesteld om alsnog voldoende eiwitten, ijzer en andere belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen.

  • Ja, we snappen dat je niet altijd zin of energie hebt om lang in de keuken te staan. Daarom hebben we veel snelle en makkelijke recepten die binnen 20 minuten op tafel staan.

  • Met mate wel. Onze recepten houden rekening met de maximale aanbevolen hoeveelheid cafeïne per dag.

  • Ja, we bieden ook herstellende en voedzame recepten voor de kraamperiode, met extra focus op herstel, borstvoeding en energie.

  • Zeker! Denk aan voedzame snacks voor onderweg, iets gezonds voor bij de koffie of snacks die helpen bij zwangerschapskwaaltjes zoals lage bloedsuiker of brandend maagzuur.

Bevalcursus

  • De cursus begeleidt je stap voor stap door de bevalling: van het herkennen van de eerste signalen tot de verschillende fases van de geboorte. Je leert ademhalingstechnieken, houdingen, het belang van ontspanning en hoe je samenwerkt met je partner of geboorteteam.

  • Ja, de cursus is bedoeld voor álle zwangeren. Of je nu voor het eerst bevalt of al ervaring hebt. Rozianna deelt praktische tools én mentale voorbereiding, zodat jij met vertrouwen je bevalling tegemoet gaat.

  • We raden je aan om de cursus tussen week 28 en 36 van de zwangerschap te volgen. Dan zit je nog goed in je energie, maar ben je ook al bezig met de voorbereiding op de bevalling.

  • Rozianna is doula en werkt vanuit een holistische visie. Ze combineert kennis met intuïtie, geeft aandacht aan je mindset, je lichaam én je emoties. Dit maakt de cursus uniek en diepgaand.

  • Ja! Er is speciale aandacht voor de rol van je (geboorte)partner. We geven tips en tools om samen te werken als team tijdens de bevalling.

  • Zeker. De vierde module gaat in op de postpartum periode, met tips voor de eerste dagen na de geboorte, zowel fysiek als emotioneel.

  • Een doula biedt liefdevolle, niet-medische begeleiding en steun tijdens de zwangerschap, bevalling en de postpartum periode. Ze helpt vrouwen en koppels om met vertrouwen en inzicht keuzes te maken, terwijl ze zowel emotioneel als fysiek bijstaat in elke fase van het proces. Doulas putten uit eeuwenoude tradities en spelen al generaties lang een belangrijke rol in het ondersteunen van vrouwen tijdens de bevalling, in diverse culturen over de hele wereld.

  • Een verloskundige is een medisch opgeleide professional die verantwoordelijk is voor de gezondheid van moeder en baby tijdens de zwangerschap, bevalling en kraamtijd. Ze bewaakt het medische proces, voert controles uit, begeleidt de bevalling en grijpt in als er complicaties optreden.

    Een doula is geen medisch professional, maar biedt emotionele, mentale en fysieke ondersteuning vóór, tijdens en na de bevalling. Denk aan het helpen met ademhalingstechnieken, massages, en het bieden van rust en vertrouwen. De doula is er volledig voor de aanstaande ouder(s), los van het medische aspect.